Naturligtvis älskar alla att sova i, men ny forskning visar att förlängd sömn i helgen kan minska risken för diabetes. De extra timmarna i sängen på en söndag kan nu slutligen vara skuldfria.

En ny studie visar att det är ännu viktigare att komma ikapp med förlorad sömn än tidigare.

I snittet och drivkraften i det moderna livet är det inte ovanligt för människor att skrapa på hur mycket sömn de får.

Saknar ett par timmar varje natt från måndag till fredag, följt av en binge i helgen är det verkligen inte ett ovanligt sömnmönster för många människor.

Att fånga sig i sömn har blivit synonymt med helgen, och för många människor sova i är den mest förväntade inslaget på en lördag och söndagsmorgon.

En kortvarig studie som gjordes vid University of Chicago sova laboratorium visade att fånga några extra timmar av ögonblick är mer än en avslappnande behandling, det har viktiga konsekvenser för alla som kan vara på gränsen till diabetes.

Diabetes och sömn

Diabetes är ett stort problem i USA. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att 29,1 miljoner amerikaner har sjukdomen, vilket är nästan 1 av 10.

Ett medicinskt problem med en sådan stor skala kräver forskning som deltar i varje tänkbar fasett. Diabetes är komplex, så varje potentiell aveny är dissekerad i ett försök att begränsa sin ständiga marsch. En sådan studievinkel är effekten av sömn på diabetes.

Kanske inte lika uppenbart som diet och fitness, sömn verkar vara en stor faktor i vissa fall av diabetes.

Ett antal studier har undersökt detta spännande område. En meta-analys publicerad i Diabetesvård I mars 2015 fann att en sömnlängd på 7-8 timmar gav den lägsta risken för typ 2-diabetes, medan längre och kortare sömntider var förknippade med en signifikant ökad risk för typ 2-diabetes.

En annan studie, publicerad i samma tidskrift, fann att diabetiker som var stackars sömnare hade 23% högre blodsockernivåer på morgonen och 48% högre insulinnivåer. Med andra ord hade diabetiker som sov illa 82% högre insulinresistens än diabetiker som fick den korrekta sömnmängden.

Studier tyder på att en brist på sömn inte bara förvärrar existerande diabetes hos patienter, men det sätter också friska människor i riskzonen för att utveckla diabetes.

Catch-up sömn och diabetes

Den nuvarande studien, ledd av Josiane Broussard, förändrade sovplanen med 19 friska manliga volontärer. För den första sessionen fick gruppen sova 8,5 timmar per natt i 4 nätter. Under den andra sessionen fick medlemmarna av gruppen bara sova 4,5 timmar per natt i 4 nätter.

Efter sömnens vilande nätter fick deltagarna 2 nätter av förlängd sömn. Under denna uppsamlingssova, de i genomsnitt 9,7 timmar per natt.

De frivilliga övervakades för insulinkänslighet och en prediktor för diabetesrisk som kallades dispositionsindex.

Forskarna fann att efter 4 nätter sömnberövande minskade insulinkänsligheten med 23% och risken för diabetes ökade med 16%. Efter 2 nätter av förlängd sömn återvände båda parametrarna till normala.

Senior författare Dr Ezra Tasali sa om resultaten:

Det metaboliska svaret på denna extra sömn var mycket intressant och uppmuntrande. Det visar att unga, friska människor som sporadiskt misslyckas med att få tillräckligt med sömn under arbetsveckan kan minska risken för diabetes om de sover i helgen."

Författarna märker snabbt att detta inte alls är en avgörande studie. Forskningen genomfördes på ett litet urval av friska, magra män, och den nya sömnregimen upprätthölls endast för motsvarande 1 arbetsvecka.

Dessutom hade studiegruppen en kontrollerad diet, medan personer som är kroniskt sömnberövade tenderar att föredra att konsumera matfett med hög fetthalt och hög socker.

Dr Tasali planerar att utvidga undersökningen i framtida försök. "Vi fortsätter," säger han, "vi avser att studera effekterna av förlängda helgdagsplaner för personer som upprepade gånger begränsar sin vardagssömn."

Även om resultaten endast kan vara preliminära i detta skede understryker de vikten av ett hälsosamt sömnschema. Medical-Diag.com Nyligen täckt forskning visar att bruten sömn kan öka risken för stroke.

Sovmorgon bra för blodsockret (Video Medicinsk Och Professionell 2023).